Styl życia

Kilka kroków do zdrowia

Witajcie w kolejnym wpisie, pierwszym dostępnym także w języku angielskim.

Wiem, że moją stronę odwiedzają także obcokrajowcy, więc postanowiłam się na to przygotować. Od teraz wszystkie wpisy będą dwujęzyczne. To dla mnie ważny moment, ponieważ zastanawiałam się nad pisaniem po angielsku od dawna i najwyższy czas zacząć to robić.

Jak prowadzić zdrowy styl życia w dzisiejszych czasach?

Jakiś czas temu zorientowałam się, że sposób, w jaki organizuję swój czas przestał być czymś, z czego byłam dumna. Wpłynęło to na moje zdrowie między innymi przez brak wystarczającej ilości snu. Chcę, abyście pomyśleli, czy możecie zmienić coś w swoim życiu, by zacząć żyć zdrowiej. Tutaj znajdziecie wskazówki, które uważam za najbardziej pomocne w prowadzeniu zdrowego stylu życia:

Sen jest priorytetem.

Sama bardzo często o tym zapominam i pewnie nie raz jeszcze zapomnę, jednak jest to bardzo ważna zasada. Większość ludzi (włączając mnie) przypomina sobie o tym, kiedy ciało jest tak wyczerpane, że przestaje mieć na cokolwiek siłę. Rzecz w tym, że nie można do tego dopuszczać. Bycie zmęczonym po wstaniu z łóżka jest nieprzyjemne, a konsekwencje takiego postępowania mogą być okropne. Śpij tyle, ile potrzebuje twój organizm!

Jedz regularnie.

Stwórz własny plan regularnych posiłków. W ten sposób możesz przyzwyczaić się do jedzenia mniej, lecz częściej. Nasze ciała są zaprogramowane tak, by łączyć brak jedzenia z głodowaniem. Powiedzmy, że nie jemy regularnie – nasze organizmy potrzebują znaleźć sposób, by pomimo tego mieć energię. W konsekwencji wskaźnik podstawowej przemiany materii spada i jest spala się mniej kalorii. Staraj się nie pomijać żadnego posiłku.

 Wyłącz telefon i zacznij ćwiczyć.

Spędzamy mnóstwo czasu używając naszych telefonów i laptopów. W dzisiejszych czasach ciężko się bez nich obejść, dzięki nim mamy kontakt z przyjaciółmi i rodziną, jednak myślę, że większość z nas nadużywa swoich urządzeń. Niedawno zobaczyłam, jaki jest mój średni czas używania telefonu i byłam rozczarowana wynikiem, jednak niespecjalnie mnie zaskoczył. Wszyscy wiemy, jak ważna jest aktywność fizyczna, także powinniśmy znaleźć sobie jej ulubioną formę. To może być skakanie na skakance albo jazda rowerem – cokolwiek. Po prostu zacznij to robić regularnie.

Wskazówki są proste, lecz niełatwe to wykonania.

Teoretycznie wszyscy wiemy, co trzeba robić, aby organizm był zdrowy. Dlaczego zatem tego nie robimy? Spróbuj pójść dzisiaj spać godzinę wcześniej. Przestań podjadać między posiłkami. Wyłącz telefon i zacznij ćwiczyć. Chciałabym, abyście nieco zmienili własną dzienną rutynę tak, byście mogli być dumni ze swojego zdrowego stylu życia. Dajcie znać w komentarzach, jak wygląda wasza codzienna rutyna.

14 thoughts on “Kilka kroków do zdrowia”

    1. Bardzo dziękuję! Wskazówki proste, ale niełatwe, więc warto wprowadzać je pomału.
      Miłego tygodnia!

  1. Trening jest faktycznie ważny: pompki i brzuszki z rana to podstawa (a inne ćwiczenia w wolnej chwili ;)). Dużo gorzej jest już z pilnowaniem czasu przeznaczonego na sen :/. Kiedy wiadomo, że jest go za mało? Gdy człowiek budzi się w nocy z telefonem na nosie albo laptopem na brzuchu :D. No cóż… trzeba nad tym popracować.
    A te zdjęcia to nie z Łodzi przypadkiem? 😉

    1. Ojej, niestety z autopsji znam przypadki budzenia się z laptopem w łóżku, niedokończywszy jakiejś pracy. Zauważyłam, że jest to kwestia organizacji czasu, który w ciągu dnia przeznaczałam na mniej produktywne rzeczy. A zdjęcia jak najbardziej, manufaktura uchwycona podczas ostatniego wyjazdu.
      Pozdrawiam!

  2. Mi na prawdę trudno jest ogarnąć spanie. Zawsze kładę się za późno, a potem jestem zmęczona. Jem i ćwiczę regularnie – chociaż coś. 🙂

  3. I to są najlepsze sposoby na uswobodnienie się w jakimkolwiek języku. Ja – pamiętam , że samodzielnie inscenizowałam rozmowy telefonicznie, w których opowiadałam o dupie marynie. Było to jednak na tyle codzienne i niewymuszone, że zwiększyło mój obcojęzyczny polot. Tak samo z pisaniem, bo o to chodzi żeby wdrażać język w swój rutynowy świat, robiąc notatki albo zapisując coś w kalendarzu.

    Zdrowy styl życia to trudny temat, który u wielu pozostaje wyłącznie teorią. Taki mamy świat – szybki i całkowicie rozregulowany. Ale żeby chociaż przemycać te ważne i zdrowe rzeczy czasem – to już będzie coś.

    Pozdrawiam,
    Inka

    1. Od dłuższego czasu staram się wprowadzać angielski także do mojego życia pozaszkolnego. Oglądanie seriali i czytanie książek w oryginale chyba najbardziej mi pomogło. Teraz w pewnym sensie otwieram nowy rozdział w moim życiu.

      Właśnie o przemycanie takich zdrowych nawyków mi chodzi 🙂

      Miłego dnia!

  4. Szkoda, że nie opisujesz też miejsc, z których pochodzą zdjęcia z danej notatki. Weszłam na ten post, bo spodziewałam się czegoś nowego o moim mieście z punktu widzenia nowej mi osoby. No szkoda.
    Ale co mogę więcej powiedzieć – cierpiałam kiedyś niedobory snu i uwierz mi, to bardzo zmienia człowieka. Chroniczne niedosypianie zmieniło mi w tamtym okresie osobowość. Byłam nie do zniesienia dla otoczenia i siebie także.
    Pozdrawiam.

    1. Cieszę się, że teraz już dobrze wypoczywasz 😉
      Wcześniej nie zauważałam także potencjalnego zainteresowania pochodzeniem zdjęć, które robię, dlatego nie poświęcałam temu zbytnio uwagi. Staram się prowadzić bloga głównie odnośnie do moich przemyśleń na inne tematy, ponieważ takie założenie miałam od samego początku.
      Za Twoją radą w kolejnym poście postaram się opisać także miejsce, w którym ostatnio byłam.
      Buziaki!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *